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北京高考生在考试时要注意什么?如何给孩子减压

北京教育网 · 2021-06-09 18:35

要想上大学读书,通常都需要通过高考,而高考分数被学校录取才可以,所以每一个高考生都会非常地紧张,尤其是在高考的时候他们都需要明确自己高考时需要注意的事项。并且把这些注意事项做好,来保证自己的高考成绩。比如说在北京地区就有很多高考生,想知道在高考时要注意什么?下面就一起来看看吧。

高考生在考试时要注意

北京高考生在考试时要注意什么?

北京地区高考生高考时要注意以下几点:

1、注意审题,理解题干

不要小看题干中的条件和细节,例如理科的数字量、文科的相关重大事件,尽量把已知的量圈出来,才能整理好思路作答,而且文科干扰内容特别多,稍不留神就被带偏,所以一定要严格审题。

2、合理分配时间做题

对于综合考试的时间一定要学会合理分配,很多学生在做前面部分花费的时间太多,导致其他科目的题没时间做,在答题时没有必要刻意的按照常规的答题顺序,但是最好进行分科做答,不交叉答题,先做拿手科目。

3、字迹要工整,卷面要整洁

像上文所说,卷面整洁,字迹工整,尤其是文科考生,答题书写量大,有时字迹潦草涉及到得分点,但是阅卷时不清晰,也会因此而扣分。

如何给孩子减压

北京地区高考生临近高考,考生的压力也会变得越来越大,这种压力不仅来自于社会、学校和家长,更多的是来自考生自身心理的压力。适当的压力有助于取得好成绩,但是压力过大很容易造成发挥失常,那高考期间怎么帮助考生缓解压力呢?不妨试试下面7种方法。

1、找“过来人”聊一聊

“过来人”是指在校的大学生或者参加过高考的人,跟他们聊一聊高考的心得,听一听过来人的建议,面对高考得压力看看他们有什么好方法,有哪些注意事项,有哪些提升成绩的秘笈。

2、家长多跟孩子聊天

很多家长朋友刻意回避高考话题,害怕给孩子徒增压力,其实这个时候需要您更多的跟孩子进行沟通,除了学习上的问题还可以聊一聊在校有没有什么有趣的事情,聊一聊家庭成员中有意思的故事。当然你也可以在孩子休息前帮他做个按摩,也能有助于缓解压力。

3、适当的参加运动

除了保证孩子均衡的饮食外,家长也可以陪孩子一起参加一些体育锻炼,比如打打羽毛球、打打篮球、踢踢毽子、散散步,适当的户外运动可以保证孩子的精力充沛,也有利于缓解压力。

4、注意力转移减压法

高考前,考生精神会高度紧张,特别是遇到问题或者困难总是想一股脑的把他解决掉,越是这样越容易陷入一个注意力闭环。如何消除压力,就需要自我调节或是转移注意力。家长也要及时的发现孩子们的情绪变化,多与其沟通,帮助他们从这个压力点转移一下注意力。

5、睡眠消除压力法

有研究证明,考生的“考前焦虑”很大程度上都是因为学习过度疲劳、睡眠不足造成的。俗话说“要把功夫用在平常”,高考前更不宜再“挑灯夜读”,中午的午休时间也应该保证,每天充足的睡眠可以有效的缓解精神压力,能很好的克服考前焦虑。

6、听音乐疗法

音乐能影响人的生理机能和情绪行为,轻松舒缓的音乐可以帮助考生从心理和生理上得到放松。境界开阔、意境优美的音乐可以给人带来安全感和舒适感。考生可以根据自己的喜好,在房间内倾听一下音乐,也可以跟着节奏进行合唱,能起到很好的压力缓解作用。

7、把压力写下来

当面对一些无法抗拒的压力,又无从找人说起时,那就试着把压力记录下来。然后把你能想到的解决办法也一并写上,无论最后能不能达成,但这种宣泄的方式确实能够帮助你减轻内心的压力。还有如果你身边有一个宣泄室,有沙袋或者假人之类的宣泄物,可以把他们当做发泄的工具,这也是一种很好的减压方法。

其实面临高考的学生都有一定的压力,所以他们的心理精神状态都是比较紧张的。所以高考生在高考前一定要做好这方面的调节,让自己放松下来,轻松应战。通常情况下,如果精神不是很压抑的话,高考都能够有很好的发挥。所以高考前掌握一些减压的技巧也是很重要的。

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